今年はもう大丈夫やと安心してたのに、突然やって来やがった。 土曜日にチョッと調子に乗ってエエ気分でカホーンを叩いたあと立ち上がると腰に痛みが！
大したことないやろうと思いつつも何とか腰をかばいながら動いててはいるものの、徐々に痛みが増してきているではないか。 今日はSky-Dogsのリハやというのに、心配な一日になりそうぢゃ！
毎年必ず一度はなる腰痛。 前回は、靴下を履こうとした時にギックリきやがった。 まぁ今回は急に来てないだけにぶっ倒れることはなかったにしろ、ジワジワと痛みが増してくるのも憂鬱な気分でおます。 歩く姿がホンマじじいやんけ！
夕方まで動かんとこ！
動かんとこっじゃなくて
医者いけー
歌われへんでーーーーー
座っている体勢は一番腰に負担がかかるようです。
特にカホンのような硬いイスみたいなものにだと尚更でしょう。
なので、座布団等のクッションでその負担を和らげるのも腰痛予防の一つですが、腹筋背筋を鍛えるのも大事ですよ。
特に腰痛の原因は、腹筋が弱ってる方が多いので、腹筋の運動が良く勧められます。
寝た状態で膝を曲げ、下腹に手を乗せ上半身を背中にコブシ一つ分入るくらい位持ち上げ、へそを見るように10秒キープ。この時首だけ曲げないように注意。
これを3セット。寝る前とかにやると意外と苦にならなく腰痛の予防になりますよ。
ロニちゃん
前にしとったコルセットがどっかにいってしもて、難儀してまんーねぇやわー！
ホンマ、たまりまへんわ。
こeりりeさん
どーもありがとうごぢぇーます！
確かに腹筋がブヨブヨでおます。日頃から、ちゃんとしとかなアカンね！
僕も先週から首痛・肩痛で整骨院通いしてますが、中々治りませんわ～。
首の痛みが少し良くなったかと思うと、次は肩が抜ける激痛が来てます。
今日も激痛に耐えながら、必死こいて仕事してま～す。
お互い、行く歳には勝てまへんなぁ～！(泣)
明日、ダンとは逢いますが…
ダン・池本ちゃんにヨロシクぅ～♪
Kennyたかやまさん
たかやまさんもお大事に！ ホンマに何処にしろ、身体が思うように動かなかったら気力が萎えますよね。
普段から腰使って鍛えな あきませんね
う～～～～～～～ん
ラジオ体操ですか？山歩き？フラフープ
背筋鍛えてますか？
鍛え過ぎもよくないそうですが･･･
腰骨を支える程度の背筋力は必要みたいよ(谷;)
KAZU君
鍛えなあきまへん！どうしても足腰の筋力が衰えると、膝や腰に出てくるんよね。
ゴンさん
ありがとうございます。 最近、腰回りに脂肪ばっかりがついて筋肉が皆無でおます。少し良くなってきたら、チョッと頑張ってみます！
エッ！
えらいこっちゃ
手伝いに行きましょうか？
Ogiさん
ありがとうございます。でも今日は店休みなもんで、だいじょうぶです。スミマセン！
全然、大丈夫やなさそうですね。。。
リハ行くのは、必ず腰痛ベルトして行って下さいよ。
大きなドラッグストアーなら売ってると思います。
なほぼんさん
何とかですわ。 チョッとジジ臭いよね！
痛みが引いたら少しずつ、腹筋を鍛えていこう。
いすに座って脚を浮かせる程度の軽いやつ。
HILL兄さん
おおきにです！ 少しづつ頑張ってますよ！